co wtedy

[...] chleba z masłem, ale myślę, że to i tak dobrze, bo muszę powoli przyzwyczajać organizm...) 2 Śniadanie: Po śniadaniu nie byłem głodny... zgłodniałem dopiero po 12.00, ale wtedy miałem tylko 5 minutową przerwę (przez którą nauczycielka podawała zadanie domowe) więc nie zdążyłem nic zjeść... zjadłem dopiero na następnej 5 minutowej przerwie (już [...]

17.01.09r. 7. Trening ... Tym razem lepiej się czułem niż w poniedziałek i w środę. Może to dlatego, że wtedy była pełnia księżyca Niestety czuję, że powoli "coś mnie bierze". Katar, kaszel i te sprawy. Miejmy nadzieję, że nie będę musiał przerwać treningów i po prostu szybko się to skończy... No ale do rzeczy... Dieta: Śniadanie [...]

[...] tą butelkę (uginanie nóg), a w razie czego, gdybym o niej zapomniał będę robić wypychanie ciężaru na suwnicy, wime, że to inne ćiczenie od uginania nóg, ale tylko to mi wtedy pozostanie, no chyba, że wykroki ze sztangą jeszcze pozostają - powiedz co będzie lepszym zamiennikiem, proszę? tu jest poprawiony plan, proszę przejżyj go dokładnie, [...]

[...] tą butelkę (uginanie nóg), a w razie czego, gdybym o niej zapomniał będę robić wypychanie ciężaru na suwnicy, wime, że to inne ćiczenie od uginania nóg, ale tylko to mi wtedy pozostanie, no chyba, że wykroki ze sztangą jeszcze pozostają - powiedz co będzie lepszym zamiennikiem, proszę? NIE JEDNO ANI DRUGIE. JAK NIE BEDZIESZ MIAL BUTELKI TO [...]

[...] zdecydowanie gorzej sie biega. Chodzi tez o szybszy i mocniejszy wzrost cisnienia krwi w czasie biegu, ktory tylko przeszkadza i OBNIZA wydolnosc. Mozna dorzucic aspiryne i wtedy problem zniknie, ale po co ladowac wiecej chemii skoro wystarczy wziac efke po biegu a efekt ten sam koncowy + wiecej przyjemnosci z biegu + wiecej zdrowia. Pozatym [...]

[...] dlugotrwalym wysilkiem ? To sa z tego co wiem cukry proste (przynajmniej tak mi sie wydaje) , i po kilkunastu minutach masz je z glowy . Co innego picie podczas maratonu bo wtedy organizm dostaje swierzy doplyw wegli prostych i dostaje troche witamin i mineralow . Przed wysilkiem najlepiej jesc spore ilosci wegli zlozonych z malym BV , np wazywa [...]

[...] jednym z lepszych zrodel kwasow tlusczowych omega-3. -unikanie bialego pieczywa, ze wzgledu na tuczace wlasciwosci. -wegle proste dopuszczalne tylko w posilku potreningowym-wtedy organizm potrzebuje odbudowac swoje zapasy glikogenu w miesniach i takie ww sa wskazane. -czeste spozywanie swierzych warzyw o owocow miedzy posilkami...mimo iz wielu [...]

po co ci na diecie tluszczowej kreatyna ?? Dieta ta ma na celu odchudzenie (zrobienie rzezby), a wtedy sie kredki nie bierze.... jak juz koniecznie chcesz to proponuje bez glukozy, jest to niestety kosztem gorszego wchlaniania, ale najlepiej nie bierz na diecie tluszczowej kreatyny... Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas [...]

[...] początkująca wielu rzeczy nie jest świadoma przez co często trzeba ją korygować. Według twojej teorii ktoś co chcę grać na instrumencie powinien grać tylko na koncertach bo wtedy można go skorygować i poprawiać. Czarno to widzę, oj Polscy uczniowie, ciężkie czasy. Dziecko w przedszkolu uczy się to co powinien wiedzieć przedszkolak, a student to [...]

Dokładnie ok 1.5 h przed treningiem nie jedz białka z odżywki no chyba ze naprawde nie masz co zjesć.Zamiast tego wrzuć pierś z kurczaka + ryzyk najprosciej mowiąc wtedy będą długo sie trawić co da ci energie na trening.Gdybys wziął białko z olimpa wtedy szybko sie wchłonie wiec bezsensu.Po treningu ta odżywka jak najbardziej ok 10-20 min po [...]

[...] a nie bieganie tylko w kolko przez 10-15 minut. pozniej jezeli to jest boks/kb technika przed lustrem(ew. przed sciana po prostu), kazdy np. odlicza po 10 razy. i pozniej wtedy przechodzisz np. do treningu technicznego z partnerem lub jakies stacyjki wytrzymalosciowe. np 1.skakanka, 2.pajacyki bokserskie z hantelkami, 3.bieg bokserski z [...]

[...] to znaczy zaczynaj ciągnąć sztangę z wysokości kolan- albo weźmiesz podstawki, albo raz wciągniesz i zrobisz kilka ruchów opuszczając tylko do kolan i ciągnąć. Masz się wtedy skupić na utrzymaniu lordozy lędzwiowej, to jest wyjściu biodrem do tyłu przy jednoczesnym opuszczaniu sztangi po nogach. Jak to załapiesz (a nie jestem pewien %-) ) to [...]

[...] mało snu było i duże zakwasy, bo crossfita robiłem (8 obwodów, może potem go tu rozpisze). To nie jest tak, że ćwiczę wszystko w skarpetach, jedynie MC tak robię, ponieważ wtedy jest twarde podłoże ( but Ci ani trochę nie amortyzuje, jest się zawsze ten 1mc niżej (sztangę mam na wysokości 21/22cm nad ziemią, czyli tak jak powinno być), i [...]

[...] ale pytanie pojawia się u mnie, czy będę w stanie zachować progres siłowy, przez najbliższe 2msc ? Wygląda to u mnie tak, że co 2tyg dokładam 5kg (ponieważ dana sesja mi się wtedy powtarza) ? Zdjęcie - 01.03.2014/ co tydzień będę wrzucał, oraz podawał wagę %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25ebcb80e97e4f1584a81c9648fbcd64.jpg Zmieniony przez - Imp w [...]

[...] godzinach a przyzwyczaiłem się już do noszenie szejkera. 4. To zarówno obiad i taka przedtreningówka. Tylko właśnie czasami jest coś innego na obiad jak mamuśka ugotuje i wtedy brakuje węgli przed treningiem to uzupełniam Carbo. 5. Zależne od węgli podczas obiadu. 6. Nigdy nie spotkałe się aby ktoś carbo zapijał białkiem. Mógłbyś mi przybliżyć [...]

hmmm.... dzieki ze sie tak o mnie troszczycie chodzi mi o prawy bark.. kiedy zaczyna mnie bolec miesien to tez zaczyna mi pstrykac staw (wtedy i tylko wtedy kiedy robie krazenia ramion) a jak nic nie boli to i nie pstryka... dziwne :/ a co do tego bolu to jest cos takiego (mysle ze kazdy to mial) jak sie spi na reku jakos tak to rano mozna sie [...]

[...] 30-45min, pozostałe dni uzupelniałam zajęciami fitness. Na wakacje zrobiłam przerwę i teraz chciałabym wrócic i zabrać się do tego trochę profesjonalniej, bo ofszem troche wtedy sylwetka wysmuklała ale nie jestem zadowolona z efektów. zastanawiam się czy jak dołoże dietę i naprawde bede sie pilnowała to uzykam to co bym chciała, bo przyznaje [...]

[...] uwaga -- zwieksz ilosc kalorii. spozywaj tylko ww złożone, białko z mięsa, jaj, sera chudego białego i warzywa. 1 owoc dziennie. do tego trening i aeroby po kilku tygodniach zauważysz że coś się dzieje z Twoją skórą, ujędrni się od samej diety.. życze powodzenia. fotek nei wrzucaj za czesto. raz na 2 tyg wystarczy wtedy bedzie widać roznice.

Witam!! mam pytanko czy na zawodach można podciągając się używać wymachu nóg? jak miałem 16 lat to podciągałem się 39 razy z wymachem nóg ale wtedy ćwiczyłem jeszcze judo i miałem troche pary w łapach. no i niestety przestałem się podciągać ale w ostatnim czasie znów mi wróciła na to ochota i znów ćwicze ;) co jak co ale to jest najlepsze [...]

[...] zakładania ciężaru z użyciem pasa: 1.Na pas zakładam hak wygięty w S i na niego zawieszam odpowiednie hantle największy u mnie na siłce waży 42kg,można też dwa haki i wtedy możesz zawiesić sztangę kratownicę jak hak jest odpowiednio wyprofilowany(rozwarty)to da radę też zakładać krążki. 2.Linka to niezbyt dobry pomysł ja używam łańcucha [...]